운동을 하면 살이 빠진다? 일단 Yes!

운동을 하면 살이 빠진다. 

주변에 다이어트에 성공한 몇몇 연예인들을 보면 단기간에 살을 뺀 경우를 많이 볼 수 있다. 

여기서 유의할 점은...

기존의 식습관을 유지하면 살을 빼기가 쉽지 않을 것이다. 

연예인들은 백프로 식습관 조절과 운동을 병행한다. 

특히 단기간에 살을 뺄 경우 기존에 먹었던 음식을 거의 못먹을 것이다.

우리 몸은 굉장히 계산적이라 input 과 output 이 정확하다. 

먹은 만큼 소비하지 않으면 몸에 축적된다는 것이다. 

내 몸의 기초대사량이 2000칼로리라면, 

하루에 2000칼로리만 섭취하면 살이 찌지 않는다. 

그런데 보통 2000칼로리보다 많이 먹기 때문에 살이 찐다. 

2500칼로리를 먹었으면 500칼로리를 운동으로 소비하면 몸의 균형을 유지할 수 있다. 

더 나아가 800칼로리를 운동으로 소비하면 살이 빠진다^^ <- 이것이 운동으로 살을 빼는 경우이다!!

The main point is...

살을 빼거나 몸의 균형을 유지하고 싶을 때 운동에만 100% 집중했다면, 

이제는 운동 60~70%, 식습관 조절 30~40% 정도로 방향을 바꿔보자.

운동은 현재 몸의 상태를 파괴하는 작업이기 때문에 더 나은 상태로 옮겨가서 균형을 유지하려면

알맞은 식습관 선택이 필요하다.