뱃살 옆구리살 빼기/복근 만들기 루틴 1탄

옆구리살 뱃살 때문에 고민이신 분은 집에서 하루 10분만 투자해서 날렵한 복근을 만들어 봅시다!

1. 누운 상태에서 무릎을 들어올리고 발바닥을 땅에 붙인다. 

2. 손을 모아 깍지를 끼고 위아래로 크게 흔들면서 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릎을 번갈아 가면서 가볍게 터치! 

3. 첫 날은 10개에서 15개 정도로 시작해서 2주 동안 하루에 5개씩 늘려간다. 

예: 첫 날 15개로 시작하면 둘째 날은 20개, 셋째 날은 25개.....2주 후는 80개. 

4. 날마다 꾸준히 하는 것이 중요. 

5. 동작을 할 때 배에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 운동합시다! 

* 복부는 우리 몸이 균형있게 보이기 위한 가장 중요한 부분. 앉아서 대부분의 하루를 보내시는 분들은 평소에 배에 힘을 주는 습관을 기르도록 합시다!