HENRY

운동을 하면 살이 빠진다. 

주변에 다이어트에 성공한 몇몇 연예인들을 보면 단기간에 살을 뺀 경우를 많이 볼 수 있다. 

여기서 유의할 점은...

기존의 식습관을 유지하면 살을 빼기가 쉽지 않을 것이다. 

연예인들은 백프로 식습관 조절과 운동을 병행한다. 

특히 단기간에 살을 뺄 경우 기존에 먹었던 음식을 거의 못먹을 것이다.

우리 몸은 굉장히 계산적이라 input 과 output 이 정확하다. 

먹은 만큼 소비하지 않으면 몸에 축적된다는 것이다. 

내 몸의 기초대사량이 2000칼로리라면, 

하루에 2000칼로리만 섭취하면 살이 찌지 않는다. 

그런데 보통 2000칼로리보다 많이 먹기 때문에 살이 찐다. 

2500칼로리를 먹었으면 500칼로리를 운동으로 소비하면 몸의 균형을 유지할 수 있다. 

더 나아가 800칼로리를 운동으로 소비하면 살이 빠진다^^ <- 이것이 운동으로 살을 빼는 경우이다!!

The main point is...

살을 빼거나 몸의 균형을 유지하고 싶을 때 운동에만 100% 집중했다면, 

이제는 운동 60~70%, 식습관 조절 30~40% 정도로 방향을 바꿔보자.

운동은 현재 몸의 상태를 파괴하는 작업이기 때문에 더 나은 상태로 옮겨가서 균형을 유지하려면

알맞은 식습관 선택이 필요하다. 

옆구리살 뱃살 때문에 고민이신 분은 집에서 하루 10분만 투자해서 날렵한 복근을 만들어 봅시다!

1. 누운 상태에서 무릎을 들어올리고 발바닥을 땅에 붙인다. 

2. 손을 모아 깍지를 끼고 위아래로 크게 흔들면서 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릎을 번갈아 가면서 가볍게 터치! 

3. 첫 날은 10개에서 15개 정도로 시작해서 2주 동안 하루에 5개씩 늘려간다. 

예: 첫 날 15개로 시작하면 둘째 날은 20개, 셋째 날은 25개.....2주 후는 80개. 

4. 날마다 꾸준히 하는 것이 중요. 

5. 동작을 할 때 배에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 운동합시다! 

* 복부는 우리 몸이 균형있게 보이기 위한 가장 중요한 부분. 앉아서 대부분의 하루를 보내시는 분들은 평소에 배에 힘을 주는 습관을 기르도록 합시다!