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준비물

색깔 젤로
연유
젤라틴



젤로를 녹여서 굳힌 다음



알맞은 크기로 자른 후



연유에 넣고 다시 굳히기!



먹고 싶은 크기만큼 자르면 성공!



Potluck 파티가 있을 때 가지고 가면 미국 애들 사이에서 인기 폭발!!


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운동을 하면 살이 빠진다. 




주변에 다이어트에 성공한 몇몇 연예인들을 보면 단기간에 살을 뺀 경우를 많이 볼 수 있다. 


여기서 유의할 점은...


기존의 식습관을 유지하면 살을 빼기가 쉽지 않을 것이다. 


연예인들은 백프로 식습관 조절과 운동을 병행한다. 


특히 단기간에 살을 뺄 경우 기존에 먹었던 음식을 거의 못먹을 것이다.





우리 몸은 굉장히 계산적이라 input 과 output 이 정확하다. 


먹은 만큼 소비하지 않으면 몸에 축적된다는 것이다. 


내 몸의 기초대사량이 2000칼로리라면, 


하루에 2000칼로리만 섭취하면 살이 찌지 않는다. 


그런데 보통 2000칼로리보다 많이 먹기 때문에 살이 찐다. 


2500칼로리를 먹었으면 500칼로리를 운동으로 소비하면 몸의 균형을 유지할 수 있다. 


더 나아가 800칼로리를 운동으로 소비하면 살이 빠진다^^ <- 이것이 운동으로 살을 빼는 경우이다!!






The main point is...


살을 빼거나 몸의 균형을 유지하고 싶을 때 운동에만 100% 집중했다면, 


이제는 운동 60~70%, 식습관 조절 30~40% 정도로 방향을 바꿔보자.


운동은 현재 몸의 상태를 파괴하는 작업이기 때문에 더 나은 상태로 옮겨가서 균형을 유지하려면


알맞은 식습관 선택이 필요하다. 

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채식주의자들이 사랑하는 스프라웃!



신선하다 못해 살아 움직일 것 같은 과일과 채소들!


패션 푸룻이 어떻게 생겼는지 오늘 처음 봄. 이 도깨비 방망이같은 것은 또 뭔지..




왠지 한국사람들이 좋아할 것 같은...^^;;

각종 견과류까지...


한국사람들이 부러워할 만한 것...수박이 엄청나게 싸다!


다양한 종류의 와인까지...

시기마다 할인하는 품목들이 있어 때때로 싼 값에 맛있는 과일과 채소를 먹을 수 있다. 

오늘 체리 2파운드를 3불에 득템!!!

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옆구리살 뱃살 때문에 고민이신 분은 집에서 하루 10분만 투자해서 날렵한 복근을 만들어 봅시다!


1. 누운 상태에서 무릎을 들어올리고 발바닥을 땅에 붙인다. 


2. 손을 모아 깍지를 끼고 위아래로 크게 흔들면서 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릎을 번갈아 가면서 가볍게 터치! 


3. 첫 날은 10개에서 15개 정도로 시작해서 2주 동안 하루에 5개씩 늘려간다. 


예: 첫 날 15개로 시작하면 둘째 날은 20개, 셋째 날은 25개.....2주 후는 80개. 


4. 날마다 꾸준히 하는 것이 중요. 


5. 동작을 할 때 배에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 운동합시다! 


* 복부는 우리 몸이 균형있게 보이기 위한 가장 중요한 부분. 앉아서 대부분의 하루를 보내시는 분들은 평소에 배에 힘을 주는 습관을 기르도록 합시다!



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LA 서쪽 끝에 있는 산타모니카 해변. 여권 갱신하고 애리조나로 돌아가기 전 잠깐 들렀다.



안타깝게도 간 날 날씨가 좋지 않았다.



추워서 물에 발도 못담금...



날씨 좋을 때 오면 굉장히 아름다울 듯!

집까지 일곱 시간 운전해서 가야 했기 때문에 오늘은 발도장만 꾹!


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돌판 옆에 있는 보바타임.



실내가 깔끔하고 점심 때라 그런지 손님이 계속 끊이지 않았다.



뭘 먹을까 고민하다가 이름에 혹해서 드래곤 프룻을 시켜봤다.



비쥬얼 굿!! 맛도 굿굿!!!

드래곤 프룻의 씨에는 몸에 필요하지만 몸에서 만들지 않은 지방산을 비롯한 여러 좋은 영양분들이 많이 들어 있다고 한다.

천연 과일의 색깔은 색소가 딸아올 수 없을 듯!
상큼한 맛이 먹으면 몸이 활력을 얻는 느낌!! 강추!!


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여권을 갱신하러 엘에이에 갔다가 찾은 고기 뷔페집.



All you can it (올유캔잇) 을 고르면 그 집에 있는 모든 고기와 해산물을 먹을 수 있다.

꽃살과 꽃등심, 왕갈비, 안창살 등을 시켜서 먹었는데 고기가 정말 맛있다!






엘에이 코리아타운에 가면 꼭 가보시길 추천 꾹!


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​궁금하신 내용은 댓글 달아주세요^^

미국 코스코.

한국 마켓과는 약간 다른 비주얼.

처음 봤을 때 물건을 대량으로 대충 쌓아놓은 느낌.

출입하려면 코스코 카드가 있어야 하는데 개인에 맞게 세 가지 중 하나 선택해서 구입하면 일 년 간 사용할 수 있다.



물건을 많이 사놓아도 될 경우에는 코스코가 제일 좋다.



가끔 좋은 옷도 득템할 수 있고 맛있는 고기를 한국에 비해 정말 싸게 먹을 수 있다.



한 쪽 구석에는 한국에서 비싸게 팔리는 무브프리나 유명 로션같은 것도 저렴하게 팔고 있다.



장을 다 보고 나오면 1.5불에 핫도그를 음료와 함께 먹을 수 있는데 가격 대비 굿!!

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벌써 2년 전. 유학 온 첫 학기 버벅거릴 때 만났던 동기들과 아이들.

가르침과 배움에 있어 언어는 제약이 아님을 새삼 느꼈던 때.

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애리조나 피닉스에 있는 음악 박물관.

세계 각국의 악기를 보고 듣고 체험할 수 있다. 


악기별로 역사를 확인할 수도 있는데 난 기타와 드럼을 좋아하므로 여기서 한 컷!

마틴 기타 코너에서는 기타를 만드는 재료와 어떤 공정을 거쳐서 만드는지를 영상으로 보여준다. 

음악을 좋아하는 사람이라면 꼭 가 보시길 추천!




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